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Creatina: existe horário ideal para tomar? Confira!
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes de musculação, por oferecer uma série de benefícios, porquê o aumento de força, resistência e performance física nos treinos.
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Um estudo recente, publicado no periódico Journal of the International Society of Sports Nutrition, explicou as teorias de que existe um horário ideal para consumi-lo e, logo, potencializar seus benefícios.
De contrato com a pesquisa, não há evidências que afirmem que o momento em que a creatina é consumida é importante em relação ao treinamento de resistência de longo prazo, visto que, tanto a suplementação pré-treino quanto a pós-treino são eficazes para o desempenho muscular.
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“A ingestão consistente de creatina monohidratada durante um programa de treinamento de resistência é provavelmente a variável mais importante a ser considerada”, afirmaram os pesquisadores no estudo.