Porquê controlar a raiva? Estudo revela técnica simples e eficiente

Uma estudo de estudos científicos apontaram o mito sobre o roupa de, popularmente, chamamos de botar a raiva para fora ser uma das melhores alternativas para expressarmos nossas insatisfações.

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O estudo, publicado na revista Clinical Psychology Review, concluiu “que a redução da excitação fisiológica pode efetivamente reduzir a raiva e a agressividade, enquanto o seu aumento não”.

Segundo a pesquisa, é melhor compreender suas causas, validar a emoção e, se provável, resolver os problemas por trás da raiva, e pode ser feito por meio de reflexão consciente e evitando a ruminação destrutiva. O esforço físico, útil em outras circunstâncias, não é capaz de tranquilizar o humor irritado nessa hora.

A novidade revisão meta-analítica se baseia na teoria dos dois fatores de Schachter-Singer. O estudo examinou tanto atividades que aumentam a excitação fisiológica (percutir em sacos, percorrer, caminhar de bicicleta, nadar) quanto as que a reduzem (respiração profunda, atenção plena, reflexão, ioga).

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No caso das atividades para reduzir a excitação, técnicas do tipo respiração profunda, reflexão, relaxamento muscular e atenção plena se mostraram eficazes tanto em laboratórios quanto em situações da vida real. Acalmar o sistema nervoso (diminuir a excitação) é o que consegue controlar efetivamente a raiva e a agressividade.